跑步一定是跑得越多就会越好吗？

显然不是的！

但是在跑步圈子里，民众老是去相比月跑量，似乎在每个东说念主的眼里，跑得越多你便是大神，其及时常在这么的习气之下就会激勉一些东说念主跑步受伤。

就比如咱们跑团的刘哥，本年51岁，自从加入跑团以后月跑量从发轫的100公里获胜飙升到了当今的300多公里，一下东说念主就显得精瘦的，致使脸部也出现了许多褶子。

可也恰是这么的盲目跟风别东说念主，“擅自较量”着跑量的几许，终末导致要津软骨变薄，医目生远迅速休跑，否则膝盖王人要被磨坏。

因为过了一定年龄，只好科学的去跑休、去扫尾跑量咱们才调跑得愈加历久和无伤。

是以我也淡薄民众，过了50岁以后，跑步别硬扛！只好跑对了，才会越跑越年青。

每个东说念主的身段提示和收复智商只好我方最了了，莫得必要为了所谓的排场去盲标的堆跑量，竞配速，那样只会蓄积伤病。

上了年事的跑者相对年青东说念主来说，身段肌肉的收复以及体能王人在渐渐的下落，当你每天王人雷打不动的去跑10公里时，只会让你堕入到跑伤的山地中。

过了50岁之后最佳的跑步节律便是跑一休一，一般情况下来说，如若你跑步的标的便是为了健康，那么5-10公里便是刚刚好，何须去跟那些年青东说念主去比什么长距离呢！

像咱们社区的张姐本年56岁了，之前便是因为三高问题是以聘用了跑步，但是厚重跑着嗅觉跑步杰出的上瘾，就渐渐爱上了，诚然不跑收获，但是长距离下的耐力消费她的身段根柢就扛不住，着力有一次在26公里的时辰就嗅觉头晕，无奈只好弃赛。

自那以后，李姐每次去跑步再也不去追求什么马拉松了，就跑个6~8公里，配速保管在7~8分的配速，反而当今越跑情状越好。

每次晨跑碰到她，她王人颠倒旺盛，说当今厚重跑，跑个8公里完竣敷裕了，身段也不会有什么异样的疾苦，反倒跑的很中意。

其实跑步便是这么，关于50岁以后，咱们也没必要去追求收获和跑量，怎么跑得旺盛、跑得安稳就行了。

从我个东说念主角度动身，我以为50+的跑者，10公里便是“黄金跑步距离”，既不错磨砺到心肺功能和身段健康，又不会给膝要津变成过大的包袱。

是以啊，民众跑步不要还思着去搞什么PB，你这个年龄能走出户外进行通顺，就仍是击败了身边90%以上久坐不动的东说念主了。

记着：别跟别东说念主去比跑量和速率了，找到属于我方的节律，该休息时就休息。

只好松开身心莫得压力的去跑，咱们才调的确的感受到跑步的中意，当你缩小对跑步的一些条款后就会发现，其实这种慢配速的慢跑才会使得身段越来越年青。

加油吧，每一个50+的跑步东说念主！